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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黃子佼備戰金鐘好焦慮！ 憂串場主持出包
金鐘獎在這個週末(10月5日)即將登場，典禮主持人黃子佼不只主持，也是入圍者。比起會不會得獎的緊張心情，他更焦慮的是和串場嘉賓謝盈萱的合作，因為至今都還沒碰面聊過，讓追求完美的他非常憂慮。而周興哲也受邀擔任表演嘉賓，這也會是他第一次站上三金典禮獻唱。
藝人黃子佼：「好想戴這個去主持喔，真的可以戴去嗎，我戴這個上金鐘獎主持，那會不會大家只看錶，不看人呢。」
出席本季優惠活動代言活動，依舊不忘談到金鐘獎。連續三年擔任典禮主持人的黃子佼，今明星推薦年最焦慮的是和串場嘉賓的合作。
藝人黃子佼：「謝盈萱對於這次的串場非常的認真，她親自修改了稿子，謝謝她，那目前為止還沒有見到她的面，你就知道有多焦慮了。」
包括吳姍儒、Lulu、亂彈阿翔和謝盈萱，都會和黃子佼串場互動。不過佼佼不只是主持人，同時也入圍綜藝節目主持人，他決定到時候要下台跟其他入圍者一樣，等著揭曉獎項。
藝人楊丞琳：「跟很多人的日常有關的一些議題，我覺得我可以為他們發聲，是一個貢獻。」
製作人詹仁雄：「我要讓你們(新人)對這個行業，有一些驕傲，節目這件事情，還是相對可以留下什麼。」
每當金鐘獎進入倒數階段，就越能感受到電視人對年度盛事的重視和凝聚力，無論是演員、主持人或是歌手，都為金鐘獎付出貢獻。出道五年的周興哲，今年首度站上三金典禮擔任壓軸獻唱。
藝人周興哲：「還滿緊張的，然後要背很多歌詞，希望可以當天狀態是最好的。」
周興哲屆時帶BAND演出，以熱血組曲帶動現場氛圍。被譽為「滅絕師太」的黃小琥，則是開場表演嘉賓，用音樂向電視人致敬。
藝人黃小琥：「你從不知道，我想做的不只是朋友戰利品。」
韓星丁海寅和劉以豪會合頒視后和導演獎，卜學亮擔任終身成就獎的引言人，介紹恩師張小燕出場，也象徵傳承意義。
學姐換人！返校竄紅 王淨變身「國民學姐」
「學姐」換人當了嗎？女星王淨演出電影《返校》一角中的學姐方芮欣，隨著電影大賣，現在王淨走到哪，都被叫學姐，讓她自己很不好意思。而在電影中飾演資優生的王淨，真實人生也是如此，赴美讀書閒暇之餘，15歲就出版了愛情小說。
電影《返校》：「學活動購買優惠姐，你怎麼這麼晚還在學校？(我睡著了)。」
21歲的王淨，演出電影《返校》當中的學姊方芮欣一角，隨著電影開紅盤，破億的票房，讓王淨現在不管走到哪，都被叫學姐。
演員王淨：「非常謝謝大家，願意稱呼我為國民學姐，對啊，永遠的forever學姐是不是，我很開心，真的非常非常開心。」
成為大勢女星，其實王淨人如其戲，從小就是資優生，15歲赴美讀書，閒暇之餘，還寫下了《搶購芭樂愛情》這本小說，當時以筆名菌菌出版書籍，稚嫩清新的模樣，當時就讓許多粉絲喜愛。
作家菌菌(王淨2013年)：「哈囉大家好，我是菌菌，也就是《芭樂愛情》的作者，1+1 Gwiyomi，2+2 Gwiyomi。」
比著手勢舞Kiyomi，當時的王淨還帶著牙套，雖然有些稚嫩，但已看得出來五官相當漂亮，而18歲回台時，搭上了行動KTV計程車，清亮嗓音更讓人印象深刻。
王淨《你敢不敢》(2015年)：「你敢不敢2019必買商品，承認我愛上你的壞，你敢不敢，說恨我像愛我一樣。」
王淨《小幸運》(2015年)：「原來你是我最想留住的幸運，原來我們和愛情曾經靠得那麼近。」
連唱了兩首歌，清純的外表，不時露出害羞的表情，加上甜美的歌聲，影片上傳，大家都在問這位女孩到底是誰，事隔三年，天份加上努力，王淨成了演藝圈，亮眼的新星。
27歲型男變鮪魚肚大叔！醫：這原因小心越睡越難「瘦」
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【早安健康／彰化基督教醫院 體重管理中心主治醫師 陳琬青】27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，到了晚上，常常都凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但為什麼他從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列呢？
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，是否睡眠和肥胖有什麼相關性呢？
失眠與肥胖有什麼相關性？
失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能扮演一個能量過度攝取的病理學角色而導致體重增加。瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體素」顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。
在一個超過1000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時比睡8個小時的人有15.5%的瘦體素(leptin)濃度較低和14.9%的類生長激素(ghrelin)較高，所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，除此之外，也會造成葡萄醣皮質素(glucocorticoids)的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
那睡越多越好嗎？
根據國際睡眠組織2015的建議，青少年的睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時 ，過與不及都不恰當啊。阿明仔細回想，發現自己睡眠時間多不到5小時，而且入睡前的確多吃了許多高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」啦！
如何可以增進睡眠品質呢？
研究顯示運動和好的睡眠品質有相關，有作有氧運動的人被診斷失眠的比例也較低；在失眠的人當中，日常有3小時中等強度有氧運動，在床上翻來覆去的入睡時間縮短、半夜醒來的時間和睡前焦慮都減少，整體睡眠長度和品質均有增加，所以運動不僅可以消耗熱量，還可以增進睡眠品質，間接達到一夜好眠，真享「瘦」的效果呢！
阿明工作認真，自我要求高，壓力也大，是否壓力也和肥胖有相關呢？在一個5000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，調整情緒和壓力有助於預防不健康的飲食方式。另一篇沙烏地阿拉伯的研究也指出：壓力和輪班會影響護士攝取食物的量，工作壓力較高的護士有較高的比例攝取速食，輪夜班也和攝取增加、情緒化飲食有正相關。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號喔！
參考資料:
- Association between sleep disorders， obesity， and exercise: a review Nature and science of sleep. 2013
- Short sleep duration is associated with reduced leptin， elevated ghrelin， and increased body mass index. PLoS Med. 2004.
- Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”.2003
- Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Med. 2010.
- National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary Sleep Health 1 (2015) Journal of the National Sleep Foundation.
- Effects of emotional symptoms and life stress on eating behaviors among adolescents， Appetite. 2013 Sep.
- 7.Stress， shift duty， and eating behavior among nurses in Central Saudi Arabia. Saudi Med J. 2016 Feb
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本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
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