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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中秋節瘋烤肉！ 業者推「南部」限定醃肉
中秋節即將到來，嘉義朴子市場裡有一家豬肉推薦最受歡迎的購物網攤，特別針對南部人口味，以獨特的10幾種醬料醃製豬肉，這醃肉只有在中秋節前才開賣，今年提早上市，吸引不少人排隊搶買。
老闆娘：「煎煮炒炸都可以！中秋節到了，看一下喔！」
醃肉在烤盤上滋滋作響，染著一3C那買最划算頭紅髮的老闆娘大聲叫賣，原來，以獨特醬料醃製的腰內肉，只有在中秋節前才開賣！
顧客：「已經吃好幾年了，口味就是說吃了已經習慣了。」
顧客：「口味喔，香啦。」
原來家傳六代的百年豬肉舖，從清朝就開始賣豬肉，30幾年前中秋烤肉風氣興起，他們採用獨特的醬料，針對南部人的口味，研發出不一樣的中秋節醃肉。
業者劉麗秋：「薄到可以看到對方的臉！台中以北，那邊比較冷，所以他們做的比較鹹，所以中秋節都吃不習慣，那我們南部就是比較熱，所以比較淡，10幾種烤肉的醬料我生活用品慢慢研發，(中秋節)3天差不多(賣)6、7百斤吧。」
業者說，以往這醃肉中秋節前3天才開賣，一次可以賣出6、7百斤，今年提早在前7天就開賣，吸引不少老顧客排隊搶購，業者建議醃肉冷凍後會更入味，等要要烤時再拿出來退冰，肉質一樣軟嫩。
演唱會找前男友參加嗎？ 蔡依林尷尬：很敏感耶！
天后蔡依林(Jolin)出道20年來人氣不減，近來十分積極經營臉書的她，更會親自回應粉絲留言。今(3日)天蔡依林出席活動時被問到比較喜歡回應的留言，她也大方透露是「有趣」、「無厘頭」、「戳到笑點」。此外，當蔡依林被問到年底演唱會會不會找前男友錦榮來的時候，她則是尷尬笑說「很敏感耶」！
蔡依林在臉書上擁有170萬名粉絲追蹤，根據ETtoday新聞雲報導，蔡依林今天出席活動的時候被好康偷偷說問到喜歡回應哪種留言，她大方透露是，「有趣」、「無厘頭」、「戳到笑點」。對於經營粉絲專業，蔡依林坦言，目前還在摸索當中，雖然至今沒有遇過網友挑釁，不過她直刷卡購物折扣言自己會以「封鎖+刪除」反擊。
此外，蔡依林睽違4年的演唱會將在12月30日、31日、1月1日、3日、4日、5日展開，蔡依林坦言已經在積極備戰，而被問到會不會找前男友錦榮參加時，周年慶她則是尷尬笑說，「很敏感耶」！
27歲型男變鮪魚肚大叔！醫：這原因小心越睡越難「瘦」
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【早安健康／彰化基督教醫院 體重管理中心主治醫師 陳琬青】27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，到了晚上，常常都凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但為什麼他從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列呢？
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，是否睡眠和肥胖有什麼相關性呢？
失眠與肥胖有什麼相關性？
失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能扮演一個能量過度攝取的病理學角色而導致體重增加。瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體素」顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。
在一個超過1000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時比睡8個小時的人有15.5%的瘦體素(leptin)濃度較低和14.9%的類生長激素(ghrelin)較高，所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，除此之外，也會造成葡萄醣皮質素(glucocorticoids)的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
那睡越多越好嗎？
根據國際睡眠組織2015的建議，青少年的睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時 ，過與不及都不恰當啊。阿明仔細回想，發現自己睡眠時間多不到5小時，而且入睡前的確多吃了許多高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」啦！
如何可以增進睡眠品質呢？
研究顯示運動和好的睡眠品質有相關，有作有氧運動的人被診斷失眠的比例也較低；在失眠的人當中，日常有3小時中等強度有氧運動，在床上翻來覆去的入睡時間縮短、半夜醒來的時間和睡前焦慮都減少，整體睡眠長度和品質均有增加，所以運動不僅可以消耗熱量，還可以增進睡眠品質，間接達到一夜好眠，真享「瘦」的效果呢！
阿明工作認真，自我要求高，壓力也大，是否壓力也和肥胖有相關呢？在一個5000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，調整情緒和壓力有助於預防不健康的飲食方式。另一篇沙烏地阿拉伯的研究也指出：壓力和輪班會影響護士攝取食物的量，工作壓力較高的護士有較高的比例攝取速食，輪夜班也和攝取增加、情緒化飲食有正相關。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號喔！
參考資料:
- Association between sleep disorders， obesity， and exercise: a review Nature and science of sleep. 2013
- Short sleep duration is associated with reduced leptin， elevated ghrelin， and increased body mass index. PLoS Med. 2004.
- Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”.2003
- Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Med. 2010.
- National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary Sleep Health 1 (2015) Journal of the National Sleep Foundation.
- Effects of emotional symptoms and life stress on eating behaviors among adolescents， Appetite. 2013 Sep.
- 7.Stress， shift duty， and eating behavior among nurses in Central Saudi Arabia. Saudi Med J. 2016 Feb
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本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
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